ورزش به شیوه مشابه بروی عضلات و استخوانها تأثیر می‌گذارد. وقتی به طور منظم ورزش می‌کنید، عضلات بزرگتر و قویتر میشوند. در مقابل ، اگر بنشینید و کاری انجام ندهید آنها تحلیل رفته و کوچکتر میشوند. همین اصل در مورد استخوانها هم صادق است ، اگرچه تغییرات آن کمتر قابل توجه است.
Photo by Pixabay
نه تنها عضلات و استخوان ها هر دو به ورزش پاسخ می دهند، بلکه تغییرات هر دو به موازات یکدیگر اتفاق می افتد. به این دلیل است که عضلات و استخوانها برای ایجاد حرکت بدن با یکدیگر کار می کنند و برای حداکثر کارآیی، قدرت عضلات و استخوان ها باید متعادل باشند. در نظر بگیرید اگر این تعادل وجود نداشته باشد چه اتفاقی می افتد. در یک حالت شدید ، عضله ضعیف قادر به حرکت استخوان بزرگ و قوی نخواهد بود. و در انتهای دیگر طیف ، یک عضله بسیار قویتر از استخوان، باعث ترک‌خوردگی و یا حتی شکستگی استخوان خواهد شد.
بدن انسان به طور طبیعی تعادل مناسب را حفظ می کند. هرچه عضلات شما با ورزش قویتر میشوند، رویه استخوانها سخت‌تر می شوند و هرچه آنها سخت‌تر باشند، استخوانها را بیشتر تقویت می‌کنند. عکس این هم نیز صادق است. در صورت عدم استفاده و حرکت، ماهیچه های شما ضعیف‌تر میشوند و نیرویی که بر روی استخوان ها وارد می‌شود، کاهش می‌یابد. استخوان ها تابع پوشش خود یعنی ماهیچه ها هستند. بنابراین ، هنگامی‌که تمرینات قدرتی برای ساختن عضلات انجام می‌دهید، در واقع در حال ساختن استخوان های قوی‌تری نیز هستید.
