سندرم دیجیتالی چشم

آیا میدانید وقتیکه به چندین صفحه کامپیوتری نگاه می‌کنید چه اتفاقی برای چشم‌ میافتد؟
براساس یک نظرسنجی که از ۱۰۰۰۰ بزرگسال آمریکائی بدست آمده نشان میدهد حدود ۶۵% آنها از سندرم ناراحتی دیجیتالی و خستگی چشم ناشی از استفاده مداوم کامپیوتر مانند خستگی چشم، تاری دید، درد در نواحی گردن، کمر و سر شکایت دارند.

سندرم دیجیتالی چشم چیست؟
یا فشار فیزیکی بر چشم، سندرمی است که بر اثر استفاده مداوم بیش از دوساعت یا بیشتر نگاه کردن به هرگونه صفحه نمایش کامپیوتری ایجاد میشود. چشم دوختن به هرگونه صفحه نمایشی اعم از Desktop Laptop , Tablet, Digital books, Mobiles, در فاصله نزدیک به ایجاد و تشدید این سندرم کمک میکند. در واقع استفاده از صفحات فوق در مدت زمان طولانی با تشدید فشار چشم همراه خواهد بود.
۹۶% آمریکائی ها که تجربه استفاده و نگاه کردن به صفحات دیجیتالی بیش از ۲ ساعت را دارند از این سندرم چشمی در رنج هستند.
عوامل تشدید کننده این سندرم چشمی عبارتند از : میزان نزدیکی به صفحه مانیتور، فراوانی و مدت استفاده و قرار گرفتن در معرض HEV یا نور آبی که از صفحه مانیتورها ساطع میشود.

چگونه میتوان از چشمان خود در برابر اشعه‌ها محافظت کرد؟

استفاده از عینک هایی با پوشش زرد رنگ از فشار چشم ناشی از نگاه کردن مداوم و یا تمرکز مستقیم به صفحات دیجیتالی میکاهد.
با پیشرفت‌هائی که در زمینه فناوری‌های بینائی و لنزهای پیشرفته ایجاد شده، متخصصین توانستند با ابداع و ساخت وسایل و تجهیزات محافظتی اثرات سوء ناشی از نور آبی صفحات دیجیتالی که بواسطه استفاده طولانی مدت از وسایل الکترونیکی ایجاد میشوند را کاهش دهند و چشم را از اثرات سوء ناشی از نور آبی صفحات دیجیتالی ، حساسیت به نور و دیگر عوامل استرس‌زای زیستی- محیطی محافظت کنند.
این عینک ها به عینک های کامپیوتری معروف هستند و لنزهائی که در این عینک ها قرار گرفته برای استفاده کنندگان از کامپیوتر در فاصله معمول نه خیلی دور و نه خیلی نزدیک بسیار کاربرد دارد. لنزهای موجود و فیلترهایش برای کاهش تاری و پیکسلیشن، کاهش شفافیت، کاهش تاثیرنور آبی و با حداقل رساندن تابش نور صفحه وقتی که در مقابل صفحه دیجیتالی یا چند صفحه نمایش نشستیم.
جاستین بازان متخصص بینائی سنجی از شورای تخصصی بینائی میگوید: ” چشم هنگام خواندن کتاب غیر دیجیتالی – کاغذ و جوهر- قادر به تمرکز بیشتر بر کلمات و متن خواهد بود”.
وقتی به کتاب کاغذی نگاه میکنیم چشم قادر خواهد بود فاصله چشم و کتاب را تنظیم کند، بنابراین تمرکز بیشتری بروی خواندن اینگونه کتب خواهد بود. از سوی دیگر، پیکسلشن بروی صفحات دیجیتالی تحرک کره چشم را سخت تر و تمرکز چشم را بر روی مطالب کاهش میدهد.از آنجائیکه تمرکز یا پیکسل بروی صفحات دیجیتالی خیلی سخت است بنابراین در این حالت همواره سیستم تمرکز ما در تلاش برای پیدا کردن همان جائی است که پیکسل قرار دارد و تمرکز مداوم و متوالی ناراحتی چشم را افزایش میدهد.
توصیه شورای تخصصی بینائی :
در نهایت اگر کپی کردن از تمام صفحات امکان پذیر نیست و یا اینکه در محیط کاری ناگزیر به استفاده از صفحات کامپیوتری هستید، هنوز راهی است که بتوان از چشم در برابر نور آبی محافظت کرد:
قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را تمرین کنید
بعد هر ۲۰ دقیقه نگاه کردن به صفحات دیجیتالی، به چشمان خود ۲۰ دقیقه استراحت دهید و ۲۰ دقیه به دور نگاه کنید تا عضلات تمرکزی چشم بتوانند در این زمان استراحت کنند.
و اگر خیلی نگران سلامت چشم خود هستید، دوستانه صفحه کامپیوتری خود را در فاصله مناسب قرار دهید همان مقدار فاصله که برای محافظت چشم لازم دارید.